跳绳作为一项性价比很高的全身性燃脂运动，对加强心肺功能、改善身体协调性、提高下肢肌肉力量等都有一定帮助，受到了很多健身博主的推崇，也是很多减肥人士的选择。但近日，身高体重93斤的吴女士因为想减肥，每天跳绳个，却“跳”出了半月板和韧带撕裂。
图视觉中国
被广泛推崇的跳绳运动，为何伤了膝盖？
据报道，上海的吴女士身高一米六、体重93斤，还想减肥瘦到88斤，看到很多运动博主推荐跳绳这项运动，她也跟着每天跳绳下，坚持了1个月时间。直到有一天，她感觉到腿特别疼，就医检查后发现半月板和韧带撕裂，不得不进行手术治疗。吴女士称，检查后才知道自己半月板发育有些畸形，不适宜做剧烈运动。
原本既简单又方便的健身、减肥运动，还可以放心选择吗？“当然可以！但腰椎不好、膝盖有过伤病、体重过重、患有冠心病、心功能不全、高血压等疾病的人群，都不适合进行高强度的跳绳训练。”医院康复治疗中心负责人戚玉亮提醒，跳绳运动应该选择合适的场地、舒适的运动鞋，跳绳的数量也应该循序渐进，逐渐增加。“比如一天定量个，可以分10次跳完。对于普通人来说，并不推荐一次性跳超过个。如果是膝盖有轻度损伤但是又热爱运动的人，不管选择什么样的运动方式，都可以佩戴护膝或者髌骨支持带。”
戚玉亮告诉记者，跳绳是很好的有氧训练方式，在没有相关基础疾病的前提下，其运动本身对于半月板和韧带并不会造成太大损伤。“一般情况下，我们在跳绳之前可以先做一些核心肌群、下肢肌群的力量训练以及热身运动，特别是肩关节、腕关节、踝关节、膝盖等部位，可以降低运动损伤的风险。”戚玉亮说，盲目跟风的训练不可取，平时要注意