咱们先讲个小段子吧。有个推销员，为了劝说顾客买下高价床垫，先介绍各式各样的性能，又举例说有些明星都睡这种床垫，顾客不动心。推销员便说，您算算，您的生命值多少钱？想想，陪您走过人生三分之一旅程的伴侣，应该是什么价值？您的最大快乐都要在这张床上产生，您不该付出点什么吗？于是，顾客被打动，成交。那么，问题来啦，有了好床垫，每天在上边睡多久，才能保障健康呢？睡觉这事儿，应该如何安排？咱们现在结合最新的科研结论来解析。
曾经有传言说，超人，是不太需要像普通群众那样睡觉的。持这种观点的人还举例，说英国的撒切尔夫人就是超人，每天只需要睡4个小时，因此，需要2套秘书班子，要不然就顶不住。在年时，有学者证实，不用像常人那样睡觉，其实是由基因突变决定的。学者们在1对母女身上发现了1个称为DEC2的基因突变，编码觉醒调节的基因表达会因此而被关闭，有了这种突变，只睡6个小时，就会精神抖擞。
有关睡眠基因突变的研究，近期又有新发现。最新1期的《神经元》杂志发表了研究论文，学者们通过研究天然短睡者家庭，鉴定出了另1种基因突变，这种突变影响ADRB1基因，这个基因编码1种常见的神经信号分子去甲肾上腺素的受体。学者们估计，这种突变的发生率为0.%，也就是平均10万人中有4个。
为了进行确认，学者们通过动物实验进行观察，结果发现，经过基因改造后，携带突变的小鼠，平均比对照组的正常小鼠每天少睡1小时。在小鼠脑干部位，受体细胞在觉醒期间是活跃的，在深度睡眠期间处于静止，刺激那些表达ADRB1的脑干细胞，小鼠就会立即从深度睡眠中被唤醒。这证明，携带突变，会让那些促进唤醒的脑干细胞更活跃，因此使睡眠时间变短。这类研究，为探索睡眠障碍的治疗，指出了新的努力方向。如果有药物可以重现突变的效果，就可以帮助睡眠不足的人。
睡眠研究结论，可能会让普通群众失望。咱们推想，有ADRB1基因突变的，每10万人中才有4个，再加上其他已经发现和没有发现的突变比例，充其量，每1万人也就有那么几个人，是短睡超人，绝大多数人还是要接受先天安排，乖乖地睡觉。因为，失眠本身可能是多种精神疾病的首发症状，还会增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病风险，长期失眠还可能导致痴呆甚至癌症的发生风险增加，失眠还会诱发交通事故等意外。
最近，《美国心脏病学会杂志》发表了1项对近50万人的研究论文，研究显示，即使1个人不吸烟，也没有心血管疾病的遗传易感性，而且经常保持锻炼，只要睡眠不足或睡眠过多，就会增加患心脏病的风险。研究发现，每天睡6至9小时，是健康的必要保证，睡眠时间是影响心脏健康的关键因素。这项研究对参与者进行了为期7年的跟踪调查，发现睡眠不足6小时的人，心脏病发作的风险要高出20%；同时，睡眠超过9小时的人，风险高出34%；而睡眠时间在6到9小时，则可以使心脏病发作风险降低18%。
睡眠时间过短或过长，为何对健康有如此大的危害呢？学者们解释，睡眠过少会影响动脉内壁或内皮细胞，影响炎症细胞的发育，也会导致不良的饮食选择，通过影响体重，对心脏带来不利影响；睡眠过多，则可能引起体内炎症，而炎症与心血管疾病有关。研究人员还采用孟德尔随机化的方法，对参与者的基因图谱进行了观察，最终确定27种基因变异与睡眠不足有关。有学者建议，改善睡眠，需要掌握睡眠相关知识，保证规律作息，白天可进行适量运动，睡前要避免摄入刺激性物质，尽量采用右侧卧位睡姿，减少外界干扰及情绪刺激，同时要注意相关药物对睡眠的影响。最为关键的是，睡眠不好，要寻求专业帮助，不要将失眠发展为慢性疾病。不是短睡超人，就要乖乖睡觉，睡不好，就要尽快解决，拖得越久，越难纠正，切记喔。
爱谁，就把健康传给谁。
你的健康，我的